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ESCOLA MUNICIPAL VEREADOR HAMILTON TEODORO.: Receita para um estilo de vida saudável

ESCOLA MUNICIPAL VEREADOR HAMILTON TEODORO.: Receita para um estilo de vida saudável:      Exercício e boa alimentação são dois passos importantantes em direção a um corpo melhor. Mas, não são os únicos.As regras a seguir vã...

Receita para um estilo de vida saudável

     Exercício e boa alimentação são dois passos importantantes em direção a um corpo melhor. Mas, não são os únicos.As regras a seguir vão ajudá-la a completar sua jornada pela estrada do estilo saudável:
     Durma bastante: um corpo saudável exige repouso na medida certa. Ao se privar de sono, você fica cansada, letárgica e irritada. A pele fica opaca. Você pode achar que está cansada demais para se execitar. Essa fadiga costuma levar a más escolhas alimentares porque, na tentativa de espantá-la, você tende a recorrer a fontes não naturais de energia, como cafeína e doces.
     Limite o álcool: cerveja, vinho e coquetéis são altamente calóricos. Em geral associamos calorias a comida e esquecemos as que vêm com a bebida.
     Minimize o stress: o sress crônico pode ser tóxici. Ele enfraquece o sistema imunológico e leva a problemas sérios, como hipertensão, arteriosclerose, colite e depressão. As pesquisas apontam também uma relação entre stress, exagero à mesa e ganho de peso. Por outro lado, o exercício é uma das maneiras mais eficazes de reduzir o nível de stress. A companhia dos amigos, a música, a meditação e a respiração profunda também ajudam.
     Não fume: fumar pode parecer sexy na tela do cinema, mas é uma das piores coisas que você pode fazer ao seu corpo.

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